Ben

Dags att låta benen få vad de tål!

20 grader i skuggan

 Hit är jag på väg – Idrottsmedicin. Jag ska vara med i en studie!

Så fantastiskt skönt att gå utanför dörren kl 9:00 och upptäcka att det är 20 grader i skuggan. Äntligen lite värme! Perfekt att jag är ledig idag, även om hela helgen nog kommer bli varm och jag jobbar lördag-söndag… Men idag ska dagen utnyttjas till fullo – vi ska ta fram alla sommarkläder, vara ute och äta middag på någon gräsmattan, förmodligen nära en lekpark!

Första promenaden i linne.

Andra vinsten är här

Celsiusvinst nr 2 är här. En av varje smak – yey!

Nu ska jag få veta vilka jag tycker om och inte. Brukade mest köpa jordgubb/kiwi förut för den gillar jag. Spännande att se hur cola smakar!

Just nu är jag riktigt slut. Inskolning på nya jobbet, träning, handling, städning och så har jag lagat middag för morgondagen. Ska snart tappa upp ett bad och lägga hårinpackning + ansiktsmask. Mys!

Min axel har verkligen inte mått bra idag. Fick riktigt ont igår (fattar inte varför, jag tränade inte igår och körde ben i tisdags), och jag vet att det är rotatorcuffen som bråkar. Har börjat köra riktigt rehabträning, men det gör i första hand att det blir lite värre så idag har jag knappt kunnat använda högerarmen. Körde sen axlar på gymmet, men bara högreps, och det känns att det blir bättre av att axeln blir varm. Nu ska jag få ordning på detta!

LOKA jordgubb/lakrits

Hittade LOKA med smaken jordgubb/lakrits på affären. Lät spännande så jag fick lov att prova och den var riktigt bra! Kan inte säga att jag känner någon lakritssmak, men det är nog den godaste LOKA jag smakat. Mums!

PWO

Kände inte för att träna på fastande mage idag så jag äter nu och tränar om en stund istället.

Bananpannkaka med kvarg blev det nu, inte snygg för fem öre men mycket god och med strax under 300 kcal och 41 g protein är det ett perfekt PWO-mål – då kan ajg äta massor när jag kommer hem istället.

Snart står jag där och kör knäböj. Lovely!

Bikini bootcamp

Bläddrade tillbaka lite i bloggen och insåg att jag ätit efter PF i sex veckor nu. Det är länge måste jag säga, det känns inte som det. Har i alla fall inte lessnat på det än!

På fredag är det dags:

Smaljeansens Bikini bootcamp
start 25 maj
4 veckors formtoppning

Nån mer som vill haka på? Har inte riktigt kommit fram till hur jag ska lägga upp det dock… Fyller ju år under de fyra veckorna också så lite tårta vill man ju äta, men jag tror jag ska göra en low carb-tårta och bjuda på. Nåt nyttigt borde jag ju kunna hitta på – och det är ju min födelsedag, jag bestämmer. Blir nog inte godisförbud, men jag ska inte köpa något själv. Har insett att om jag smakar av andra kan jag hålla mig till typ en godis, men köper jag själv vräker jag i mig. Så, inget köpa godis själv! Annars styrka som vanligt, IW har jag en gång i veckan och mycket promenader. Vet inte hur det kommer se ut med arbete och barnen slutar skola/dagis och ska vara hemma om tre veckor men jag ska nog lösa träningsbiten ändå!

Ska lägga upp nåt mål också tror jag, ska bara komma på vilket först!

Back on track

  

Yes, nu känner jag inte av halsen alls så jag ska alldeles strax dra till gymmet. Idag blir det ett ”köra-övningarna-jag-tycker-är-roligast-för-stunden”-pass för att komma tillbaka. Känner mig lite opeppad även nu, men det är då jag kör taktiken:

Har just svept en Celsius i smaken GREEN TEA Peach Mango. Fick ju bara Citron Lime i min vinst och de är jag inte vidare förtjust med, men snälla Therese bytte 10 st med mig så nu har jag en smak jag gillar också. Mina 20 g BCAA borde börja verka snart så nu gäller det att lyfta rumpan från soffan! Ska vara lite dare devil idag och promenera till gymmet i enbart träningstights. Får se om jag fryser ihjäl eller…

Stranden

 

Tog svängen förbi Nydala och fick gå lite på stranden och titta på vattnet. Härlig sommarkänsla!

Sitter härligt trött med rosiga kinder i soffan. Älskar känslan man får när man rört på sig riktigt länge!

Bananpannkakan är i magen och proteinpastan är bakad! Lyckades riktigt bra med mitt recept på bananpannkaka som jag hittade på eftersom:

Bananpannkaka
2-3 st

1 banan
150 g äggvita
20 g kaseinprotein (vanilj)
100 g lättmjölk
0,5 dl pofiber

Blanda ingredienserna och stek i stekpanna!

Långpromenad

Långpromenad idag. Mår bättre men vågar inte träna än. Har gått ca 5 km och ska gå 5 till. Vädret är ovanligt fint så tajmingen är bra!

När jag kommer hem ska det lagas bananpannkaka, proteinpasta och proteinbröd.

Opeppad. Sjuk?

  

Var sjukt opeppad på att träna idag. Det var länge sen jag var så opeppad, eller opeppad alls, faktiskt. Tänkte så sent som i förra veckan på hur bra träningen gått, hur jag verkligen har lust till varje träningspass och att jag inte känt mig sliten.  Dessutom ökar jag hela i styrka!

Förmodligen håller jag på att bli sjuk. Har blivit extra snorig och känner av något i halsen. Jag körde ett lugnt pass och är nöjd att jag tog mig för nåt alls. Tror den här veckan får bli en lugn vecka med bara två styrkepass och ett IW, om jag inte nu (peppar, peppar) skulle bli sjuk och inte kunna träna alls…

Hur som helst filmade jag knäböjen på 50 kg. Fick bli mobilen igen för jag har ju lånat ut kameran. Det blev egentligen filmat alldeles för nära, men en vägg gjorde att det inte gick att ställa den längre bort. Kan i alla fall se att jag inte gör någon ”rumpdipp” och att djupet är bra. Är inte helt säker på fällningen i ryggen, men jag svajar en del fram och tillbaka ser jag…  Får jobba mer på det!